【レッスン2】”腕筋といえば上腕二頭筋”のセオリーを捨てろ! 女性が見ているのは腕まくりした時の前腕筋だ!

さて、好評をいただいております細川選手のモテボディ講座、お待ちかねの第2回がやってまいりました。

今回のテーマは、、、、

”腕筋といえば上腕二頭筋”のセオリーを捨てろ!
女性が見ているのは腕まくりした時の前腕筋だ!

です。
※ちなみにこの偉そうなタイトルは筆者のもので、細川選手はとても腰の低い方ですのでご安心ください。

まず【腕筋】といってみなさんが思い浮かべるのはどの筋肉でしょうか?

。。。言わずもがな、二の腕に位置する上腕二頭筋。ですよね!
マッチョ=力こぶのイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか。

ですがここはモテマッチョ道場!

女性ウケする筋肉と言えば、肘下の筋肉【前腕筋】なのであります!!

実際、上腕二頭筋をアピールするには海・プール以外ではタンクトップやピチピチTシャツを着用するほかありません。そしてそれらは女性を遠ざけがちな危険アイテムです!(タンクトップメーカーの人すみません。下着としては絶賛推奨します。)

一方こちらの前腕筋、腕まくりするだけで簡単に登場してしまうものですから、日常で最も人目につきやすいアピールポイントとなり得るのです。

では早速細川選手、モテる前腕筋のレシピをお願いいたします!

細川選手 前腕の筋肉は手首曲げる動きと手を握ったり開いたりすることで鍛えられます。
一番手軽にできる鍛え方はグーパー運動を繰り返すことです。

今回は手軽にできるトレーニングとしてペットボトルを使って行うリストカールという種目を紹介します。

やり方

ペットボトルを掌を上にして握る。この時肘から上の腕は胴体にくっ付けておくこと。

手首を曲げてペットボトルを引き上げる。この時腕は動かさず手首の運動のみで引き上げること。限界まで引き上げたら元の位置に戻す。

さらにこれを掌の向きを逆にするリバースリストカールという種目もやってみましょう。

掌を下にして手首を曲げておく。

手首を反らしてペットボトルを引き上げる。

この二つの種目を両手で各50回程度を目安に前腕がパンパンになるまでやってみましょう。きっとその頃には前腕に血管がビッキビキに浮き出てると思いますよ。

他にも通勤中カバンを手首だけで動かしたり、脳の活性化と理由つけてハンドグリッパーをニギニギしたりと仕事中にもやれそうな運動がいろいろあります。

試してみて下さい!

– いかがでしたか?
今回も気軽に続けられそうなトレーニングでしたね。

この2つが相乗効果を発揮し、2倍以上のセクシーオーラをかもし出すのです。

ただし血管の強調には一時的なパンプアップも必要。

好きな人の前で腕まくりをするぞ!と思った5分前には下記の行動をおススメします。

  • 激しい雑巾がけ(絞り・拭きともに効果的)
  • 激しいチャーハン作り(中華鍋推奨・あおりを多めに)
  • 激しい本棚整理(辞書や数冊持ちがgood)

わぁ、一石二鳥ですね。
シチュエーション的にムリ!という方は腕を心臓より下の位置に下ろして二の腕を圧迫してください(やりすぎ注意)

では、みなさんも美味しいチャーハンを召し上がってくださいね!

 

ALMA FIGHT GYM HOMIES (アルマファイトジムホーミーズ)

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